[...] oczekiwanych przeze mnie efektow. Slyszalem ze na biodra dobre sa cwiczenia na "twisterze". Mowicie o aerobach, a jakies konkrety?? Chodze do szkoly i mam sporo zajec pozalekcyjnych wiec regularna silownia odpada. Prosze podpowiedcie mi co moge zrobic tylko nie odsylajcie mnie od przegladarki, gdybym tam cos znalazy nie prosilbym Was.
[...] 2600 to wchodzić prawie że z dnia na dzień czy stopniowo po X kalorii dodawać co tydzień ?. A i czy te 2600 to mam rozumieć że to moje zapotrzebowanie według obliczeń czyli tam przez pierwsze 2 tyg. podejdę wodą + glikogenem a znikomą lub prawie zerową ilością tłuszczu bo w końcu to moje zapotrzebowanie?. A i czy żeby mieć kalorie żeby masować [...]
[...] :) my trzaskamy takie czasem na koniec treningu - brzuszki + pompki.. z tym klaskaniem wiem o co chodzi.. a ile tego? o takie odpowiedzi mi chodzi.. ile brzuszków i jak tam w ogóle.. to na brzuch dużo robisz.. na treningach walki i jeszcze na siłce.. ja na jj robię2 x tyg, ale to lajcik... a na chacie 2x mocno.. tylko jeszcze trzeba by [...]
[...] treningu bezpośrdnio. Najlepsze na redukcji jest IMO carbo BX. Włąśnie napisz ktory to posilek przed i po treningowy. Piszesz, że w ostatnim posiłku jesz 100g twarogu... i tam ma niby być 40g białak?? Nie sądze. Może 200g miało tam być? Płatki kukurydziane hmm... - unikaj, jeżeli bardzo lubisz zamieniaj jes stopniowo na owsiane... Jak zjesz je [...]
[...] 240 na tydzien + 96 sobota = 366/tydzien x 4 tygodnie w miesiacu = 1344 zlote na miecha z wolna niedziela za dniowki !!! <szok> Pytalem sie ojca bo jest kontrolerem tam , hmm nocki zazwyczaj wszedzie sa droga oplacalne jak mowicie nawet te 7,50 za godzine x 8 godz = 60 zl na dzien x 6 dni = 360 - tydzien x 4 tygodnie = 1440 za 6 dni [...]
EEE, zaraz zniewaga ... spodobało mi się tu, na Alternatywnej drodze, to przejaw solidarności wcześniej byłem cykliczny u Michaila (co nie znaczy , że tam jest źle) , ale HST przyciąga jak magnes Jeszcze ten bulk po treningu - tak jak Maciek, kończę trening późno (ok.20-21). przed spaniem zdąże jeszcze ok. 1/2-1 godz. po treningu [...]
Tą kosą może być Cormier, Cain albo Junior. Ciężko mi sobie wyobrazić jak Jones któregoś z nich z łatwością obala i nawala łokciami ale mogę się mylić. Co do Jonesa jeszcze - ma lepszą stójkę od Machidy, Shoguna i z Andersonem też by mógł tam powalczyć
Najpierw odpowiem ****masterowi 1) Tak na wszystkich krzyczysz zeby uzupelnili profil, klubowy - moj jest na miejscu - wystarczy tam zajrzec :) 2) Systematycznie trenuje miesiac (te 4 tygodnie) 3) Cele : masa i sila ale z tego co czytalem w moim wieku nie ma sensu robic silowki wiec niech pozostanie masa z progresja 4) Mozliwosci czasowe - 3x w [...]
Co do basenu to nie ma możliwości...mieszkam 30km od Suwałk na komplentym wygwizdowiu. Brat mi kiedyś pokazał jaką aerobową 6 kogoś tam, bazowała ona na brzuszkach. Czy to będzie dobre przy diecie o której powiedziałeś?(0 fast fódów, kolorowych napojów słodyczy) Na siłownie nie pójde...wszyscy mi mówią że zamłody jestem i jeszcze rosne. [...]
[...] tego słowa) "legitymuje się" jest rzeczą względną. Nie można obiektywnie stwierdzić, że ktoś zachowuje się mniej lub bardziej honorowo. Każdy ma swój jakiś tam honor i jest to coś czego się nie da zamknąć w ramy (no chyba, że mowa o jakim konkretnym "kodeksie honorowym" - ale to raczej abstrakcja), opisać i stwierdzić, [...]
i dodatkowo ja nikomu nic nie zazucam !!! tylko mnie smieszy fakt taki : jak trek mi mowi ze byl na imprezie z jakas tam ekipa a pozniej ta ekipa sie okazuje trzonem SFD i krzata sie na lewo i prawo po zapleczu firmy trek jak u siebie w domu to ..... sorry napisalem co widzialem . byc moze jest to tylko przypadkowy zbieg okolicznosci .... [...]
LeBron7: ..tyle ze to bylo w ch.uj dawno, nieregularnie tam sie pojawialem tak poogladac niunie z nudow i dalbym sobie reke uciac ze ta ostatnia ktora wkleiles ta w aucie jeszcze niedawno widzialem na jej osobistej stronce wsrod innych jej zdjec..co do tej 2-giej w kolejnosci to tez mi sie wydaje ale z ta reka to juz bym sie zastanawial pamiec [...]
[...] efektu mokrych włosów na głowie ;/ jesscze jedno pytanie czy samym lakierem da sie ułozyc fryzure ?? czy lakier jest tylko do utrwalenia juz wczesniej wymodelowanej jakims tam wynalazkiem fryzury ?? bo tak jak pisze nie lubie miec tego efektu po zelu i szykam czgos co sprawi ze bede miał pozadana fruzurke ale nei bedzie widac ze mam [...]
Wierz mi F1.08 to nie wkrętka. Nie pisałbyś tak gdybyś wiedział jak fatalnie się czuje. To naprawdę nie jest jakiś tam pryszczyk na twarzy tylko POWAŻNE DOLEGLIWOŚCI OGÓLNOUSTROJOWE. Na prawdę koszmar. Jak ja żałuje że wziąłem to "niewinne ziółko", skąd k**** mogłem wiedzieć że tak na mnie podziała!! Nie miałem żadnych problemów ze [...]
dziura2, cos tam umiem;> a przedewszystkim jestem entuzjasta, co oznacza, ze mi zalezy, dodaj jeszcze predyspozycje w takim kierunku i chyba mam szanse nawet jak bede leszczem:>
[...] podciągania możesz robić inverted row. 1. dz,ale jak możesz to odpowiedz mi na moje pytanie ile ma być tych zmian w rowerku,błagam Cię,albo kogoś kto wie,wszyscy tylko tam masz,poczytaj,to juz było wsyzstko byle nie odpowiedzieć jak de*ile 2. co to są te prostowniki grzbietu? 3. brzuch w przeciwieństwie do innych mięśni można ćwiczyć [...]
wpadłem na pomysł- namów laske żeby zaczeła się zdrowo odrzywiac..tzn sa takie bary gdzie podają zdrowe żarcie i tam mozesz ją zabierac..wydaje mi się że liczy sie dla niej bardziej to ze czas spędza z toba niż to co je...
voy..... jakoś tam... przeczytałeś uważnie posty wczesniejsze?? chyba nie. moim zdaniem to wał konkretny, ale teoretycznie powiedzmy, że to nie wał tylko wyprzedaż, na jednej z pierwszych stron ktoś się wypowiedział, że pisał do sprzedawcy o możliwość odbioru osobistego, na co dostał odpowiedz, że to war jest wysyłany prosto z fabryki. [...]
[...] zmiana, Treningi zamierzam wprowadzić na dniach. Jak ogarnę co i jak. W odpowiedzi na drugi post: Ok, spróbuję na start 30min i zobaczymy co dalej. Może racja, suplementami nie rozpędza się metabolizmu, lecz w jakimś tam stopniu chyba pomagają? Co sądzicie np o l-karnitynie albo czymś innym wspomagającym odchudzanie. Mam troche hajsu i mi [...]
Suplementacja okolotreningowa
